El ejercicio frecuente puede mejorar la fuerza muscular y la fuerza de los músculos respiratorios, mejorar la concentración de los pulmones, mejorar la función pulmonar y la resistencia local de los pulmones, etc., también puede hacer que las luchas del corazón sean más poderosas y regulares, garantizar el ritmo. y la eficiencia del corazón que bombea sangre, reduce el corazón del corazón, reduce la convulsión del corazón de la enfermedad vascular.Las personas con buena función cardiopulmonar, la probabilidad de enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria y el bloqueo lento de pulmón también será relativamente baja.
Muchas personas sienten que respirar es más fácil, sus cuerpos son más ligeros y su estado de ánimo mejorará después del ejercicio.Esto se debe a que «endorfina» secretada por las células cerebrales después del ejercicio hará que las personas sean placer a corto plazo.El estudio encontró,Con el aumento de la edad, el ejercicio regular puede prevenir la disminución de la capacidad cognitiva, Pero para las personas con falta de sueño, este efecto protector puede debilitarse.
La secreción de insulina causará un aumento de la glucosa consumida en las células, lo que resulta en una disminución en los niveles de azúcar, y también puede inhibir la liberación de glucosa y sangre en el hígado.El papel de la hiperglucemia pancreática es opuesto a la insulina, lo que puede acelerar el proceso de glucógeno hepático y promover los ácidos grasos de liberación de tejido graso.El ejercicio frecuente reducirá la secreción de insulina, y la secreción de glucosa en sangre de los islotes aumentará.
en otras palabras,Las personas que hacen ejercicio con frecuencia también serán menos riesgo de diabetes y síndrome metabólico.
El ejercicio frecuente no solo es propicio para la pérdida de peso,También es propicio para la fuerza del sistema de músculo esquelético de todo el cuerpoEsenciaY los músculos poderosos pueden estirar el cuerpo y pararse en posición vertical, haciendo que la gente se vea más temperamento y se vea mejor.
Las endorfinas secretadas por el cerebro a menudo pueden causar buenas reacciones emocionales y estatales.Ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión y promover la salud mental.También ayuda al pronóstico y la recuperación de ciertas enfermedades crónicas.
¡ups!No es de extrañar que cada vez que termine de bailar con mis hermanas, mi estado de ánimo se ha estirado, ¡y es aún más hermoso!
¡Yo también, me siento muy feliz de terminar de jugar con mi familia!
Entonces, ¿cómo haces ejercicio con frecuencia?¿Tienes que ir todos los días?
El ejercicio debe persistir.Ir ~ vaya a jugar ~
Fuente: Acción nacional de estilo de vida saludable
