Todos saben que el ejercicio puede promover la salud física y mental, pero ¿cuáles son los beneficios específicos del ejercicio para nuestro físico y mental?¿Qué deportes son «costos -efectivos» más altos?Echemos un vistazo a los misterios de la ciencia del deporte revelados en la investigación científica.
1. Los beneficios del ejercicio para diferentes personas
La «Guía de movimiento estadounidense» recomienda que participen en los deportes desde los 3 años hasta los ancianos. personas y diferentes pacientes.
Segundo, la gente inteligente ama los deportes, las personas que aman los deportes son más inteligentes
De hecho, muchos científicos y trabajadores mentales conocidos aman los deportes.Por ejemplo, Albert Einstein, su método de ejercicio favorito es caminar. Miembro de la escuela de rugby británica Cuando estaba en la escuela secundaria en Nelson, Nueva Zelanda. fue una bicicleta. equipo de remo principalmente para encontrar diversión y hacer amigos.Hawking, una figura delgada, es un candidato ideal para el timonel. Una mano de poli -alimento deportivo es fuerte y musculoso.
Por supuesto, los deportes pueden hacer que las personas sean más inteligentes y tener mucha evidencia de investigación.Los estudios han encontrado que el ejercicio puede cambiar la corteza deportiva, mejorar la actividad neuronal, mejorar la capacidad de aprendizaje y memoria, y el ejercicio continuo puede lograr mejores resultados.El profesor asociado Zhang Li y el académico Su Guohui de la Universidad Jinan declararon conjuntamente en el «progreso científico» que los deportes mejorará su capacidad de aprendizaje y memoria.En otras palabras, el ejercicio puede hacerte más inteligente y mejor memoria.»Si no desarrollamos funciones físicas», dijo el CEO de British Youth Sports, John Steel. No puede proporcionar a los estudiantes buenas oportunidades de ejercicio físico, habrá grandes problemas en el futuro.Scholars Ballon realizó una encuesta interesante. Superior, normal, medio e inferior).En segundo lugar, todos los niños realizan encuestas de todos los niños para participar en actividades deportivas a través de la lista de cuestionarios (de estas 330 personas con actividades deportivas y participantes), incluidos proyectos deportivos, duración y cantidad de veces, etc.Finalmente, un análisis estadístico de los resultados de la encuesta encontró que el 75%de los grupos con el nivel más bajo de inteligencia nunca han participado en actividades deportivas, y solo el 4%del número de personas participó en más de 2 deportes; En el nivel más alto de niveles de inteligencia, 34 el número de%no participa en los deportes, y el 41%de los niños participan en más de 2 deportes.Se puede ver que cuanto más se muevan los niños, mayor es el coeficiente intelectual.El período más rápido de desarrollo intelectual es a la edad de 6 a 16 años.El ejercicio frecuente durante este período tiene un papel irremplazable en el desarrollo de la inteligencia.Debido a que las personas producirán una proteína traza llamada factores neuróticos derivados del cerebro, estas proteínas trazas pueden promover milagrosamente el desarrollo del cerebro, por lo que el ejercicio promueve el desarrollo del cerebro.La encuesta de seguimiento a largo plazo de los educadores de educación física Ismel y Gruber descubrieron que varios deportes y la calidad deportiva específica están relacionadas con la inteligencia de los niños, como: velocidad, calidad de fuerza y precisión y rendimiento académico.También hay una relación de promoción mutua entre inteligencia y rendimiento académico y coordinación, equilibrio y movimiento.Esta relación es más obvia que los niños.Finalmente, concluyeron que tienen muchos tipos deportivos, buena coordinación y capacidad de equilibrio para promover el desarrollo de la inteligencia de los niños.
Tercero, qué tipo de movimiento es «costo efectivo» el más alto
La rama psiquiátrica de «Liu Ye Dao» publicó una investigación que involucra a 1,2 millones de personas. .En primer lugar, hay algo muy claro sobre los resultados del estudio.
Los resultados del estudio muestran que el ejercicio más favorable para la salud mental de las personas comunes es el ejercicio del equipo, el ciclismo y la gimnasia aeróbica.Además de los retornos mentales, para el cuerpo, el mayor ingreso de salud es el movimiento de swing (incluidos el tenis y el bádminton), lo que puede reducir la causa total de mortalidad (refiriéndose a la tasa de mortalidad de todas las muertes) en un 47%. La mortalidad en un 28%y el ejercicio aeróbico del tercer lugar pueden reducir la tasa de mortalidad en un 27%.Además, los tres primeros del riesgo de reducir la enfermedad cardiovascular todavía son los tres ejercicios anteriores.En resumen, podemos ver que el bádminton, el tenis y otros movimientos de la pelota y la gimnasia aeróbica han beneficiado lo más alto en términos de espíritu y salud física.
Entonces, se produce la pregunta, ¿puede lograr el mejor beneficio de salud siempre que haga ejercicio a tiempo todos los días?El resultado no es necesariamente.La duración del ejercicio es más beneficiosa para la salud mental entre 30 minutos y 60 minutos (el pico es de aproximadamente 45 minutos), y se aplican varias aplicaciones de ejercicio.Pero la presión mental de las personas que tienen una duración de más de 3 horas que las que ejercen 45 minutos o aquellos que no hacen ejercicio será mayor.Además, la frecuencia del ejercicio también está relacionada con la salud física y mental. son menos de 3 veces o más de 5 veces.
La Organización Mundial de la Salud sugirió que los adultos son mejores para llevar a cabo la actividad física de fuerza media al menos 150 minutos por semana, o 75 minutos de actividad corporal de alta intensidad.El ejercicio de intensidad media es más adecuado para el ejercicio general, es decir, «se siente difícil pero no muy cansado» durante el ejercicio. Comunicarse con las personas simplemente.
(Fuente: Yangtze Evening News)
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