Las vacaciones del festival de primavera han terminado
Estás listo para volver a tu vida diaria
¿Está en el trabajo y el estudio?
El ejercicio apropiado es una buena receta para la recuperación
El plan único se encuentra en primavera
Hacer ejercicio y dar el buen cuerpo durante todo el año
Cinco pasos hacen ejercicio de los hábitos físicos
Recurrir a cero
Incluso sin todo el tiempo de ejercicio, el ejercicio esporádico esporádico puede beneficiar al cuerpo.Por ejemplo, en lugar de conducir, caminar después de una comida, etc.
Levántate el tiempo
Se recomienda a las personas que están sentadas durante mucho tiempo para levantarse cada 30 minutos.Puede configurar el despertador para recordarse.
Interesado elegido
No necesita enredar qué movimiento es el más efectivo y popular.
Actividad acompañante
Con la ayuda de «Circle of Friends» para moverse, para acompañar a los amigos para aumentar el interés.
Meta pequeña
No busque efectos inmediatos.
Cuatro tipos de deporte adecuados para la primavera
caminar
Caminar es el movimiento metabólico aeróbico más seguro, fácil y más económico.Las personas y jóvenes de edad avanzada con buenas constituciones son adecuadas para caminar rápidamente. Reduzca la velocidad de grasa corporal, reduzca las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Las personas mayores débiles deben elegir caminar lentamente, aproximadamente 80 pasos por minuto y 2 a 3 kilómetros por hora, lo que puede ayudar a estabilizar las emociones, eliminar la fatiga y también tener el efecto de fortalecer el estómago y la digestión.
Conducir
Montar una bicicleta es un ejercicio aeróbico típico que puede mejorar la función cardiopulmonar y hacer que el cuerpo sea uniformemente.Tiene un efecto significativo en la prevención de enfermedades crónicas como enfermedad cardíaca, hipertensión y diabetes.
El tiempo de ejercicio de conducción se puede controlar a unos 20-40 minutos.
estirar
En todo el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado.Los jóvenes son mejores para hacer yoga, y los ancianos pueden practicar Qigong.
Recomendar una acción de estiramiento «subir la pared».En la cara de la pared de pie, gatea lentamente con ambas manos o una mano a lo largo de la pared, trate de estirar todo el cuerpo y luego retírate lentamente, regresa al original y repetidamente.
correr
El efecto físico de trotar es mejor que cualquier ejercicio de alta intensidad.Jogging también puede aumentar la ingesta de oxígeno, reducir la hipertensión, deshacerse de la grasa corporal y mejorar la función cardíaca.
Transferencia: Control de la enfermedad de Guangdong
